Zdravá záda

Kompenzační cvičení = soubor uvolňovacích a posilovacích cviků, které mají za úkol kompenzovat (vyrovnávat) nedostatek pohybu, sedavý způsob života, vadné držení těla, nadměrnou nebo jednostrannou zátěž, ať už pracovní nebo sportovní.

Cvičíme pomalým kontrolovaným pohybem s důrazem na dýchání a vnímání zapojených svalů. Aktivujeme hluboký stabilizační systém páteře, správnou funkční aktivitu svalových řetězců. Věnujeme se stabilizaci lopatek a dosažení správného držení těla.

Cross Basic

Naučíte se základní techniky cviků používaných v CrossFitu. Vybudujete silný střed těla, rozvinete posturální sílu a celkově posílíte kondici. Navíc v  tréninku zlepšíte svou mobilitu a postupně snížíte riziko plynoucí ze svalových nerovnováh.

Osobní tréninky

Individuální přístup a tréninkový plán je pro nás samozřejmostí. Ať už se zaměříte na redukci hmotnosti, zpevnění a nabírání svalové hmoty, odstranění svalových disbalancí apod., přizpůsobíme trénink vašemu zdravotnímu stavu a ušijeme ho doslova na míru. Cena za osobního trenéra je 500 Kč/hod. Můžete ho využít jednorázově pro ukázky cvičení a správné techniky, nebo představení strojů.

Cross tréninky

Komplexní silově kondiční trénink složený z gymnastiky, atletiky, veslování a vzpíraní. Nijak se nespecializujeme, ale rozvineme všechny fyzické stránky našich klientů. Ať už jde o silovou výdrž, gymnastiku nebo rychlost. Budete vynikat ve všem. Vyzkoušejte trénink elitních sportovců.

Kruháč junior

Komplexní silově kondiční trénink pro děti a juniory, kteří u nás zásadně nezvedají nic těžkého. Soustředíme se pouze na techniku. Rozvíjíme rovnoměrně všechny fyzické stránky, ať už jde o výdrž, gymnastické dovednosti nebo rychlost.

Kettlebell

Pravidelně trénujeme nejzákladnější pohybové vzory člověka tak, abychom procvičili všechny svaly v těle. Využíváme k tomu kettlebell, velkou činku a váhu vlastního těla. Na rozdíl od dalších populárních cvičebních protokolů, je náš tréninkový systém poskládaný tak, aby vás udělal skutečně silnými i z dlouhodobé perspektivy – nechceme obětovat zdraví za krátkodobý výkon. Náš chytý tréninkový program vám přinese výrazný pokrok a zlepšení kondice.

Vzpírání

Trénink techniky olympijského vzpírání pro začátečníky i pokročilé.

Funkční trénink

Zamakáte na více svalových skupinách najednou. Posílíte stabilizaci tělesného jádra a vybudujete svalovou hmotu. Provádí se v mírnějším tempu s kladením důrazu na správnou techniku a sílu.

TRX

Závěsné cvičení rozvíjí tělesnou sílu pomocí funkčních pohybů a dynamických poloh. Svalová hmota narůstá rovnoměrně, což snižuje riziko zranění a zvyšuje výkonnost. TRX se skládá ze dvou pevných popruhů nastavitelné délky zakončenými madly pro ruce či nohy. Trénink je zábavný a přináší úžasné výsledky.

Kruháč

Dynamický trénink určený pro podporu kardiovaskulárního systému. Posilujete celé tělo a hlavně spalujete tuky! Střídání jednotlivých cviků zajistí pestrost, takže se na Kruháči nebudete nikdy nudit. A kila sádla půjdou rychle dolů.

Bosu

Pokud chcete zpevnit svaly celého těla, BOSU je to pravé pro vás. Komplexní systém cvičení má pozitivní vliv na správné a zdravé držení těla, celkovou fyzickou kondici i redukci tuku. Je výjimečné tím, že zapojuje nejen vědomě ovládané svaly, ale i hluboké kosterní a další důležité svaly. Navíc zpevňuje šlachy i vazy, a zlepšuje tak koordinaci pohybu.